SMART Prinzip fürs Radfahren
Eine erfolgreiche Planung ist clever und spart Zeit! Profis und Personen in der Wirtschaft machen es vor. Sie trainieren mit einer klaren Strategie. Egal ob Marathon oder Transalp-Tour- auch Hobbysportler können davon profitieren. S Spezifisch und ganz konkret M Messbar in Zahlen (Höhenmeter, Kilometer, Belastungszeit) oder Platzierungen) A Attraktiv So ergibt sich eine klare Eingenmotivation. Man selbst muss es wollen. R Realistisch Ziel zwar mit Aufwand, aber unter Berücksichtigung der persönlichen Gegebenheiten (Beruf, Familie, Zeit, etc.) erreichen können. T Terminiert Es muss eine klare zeitliche Definition geben (Zeitspanne, Zeitpunkt), wann das Ziel erreicht sein muss. Weitere Trainings-Tipps - Veröffentliche deine Ziele. So können Dich Familie und Freunde unterstützen. Die Erwartungen aus dem persönlichen Umfeld sorgen für eine dezente Drucksituation. Dadurch bricht man weniger leicht ab. - Untergliedere Dein grosses Ziel in Teilziele. So bleibt die Motivation auch über einen längeren Zeitraum erhalten. - Dokumentiere Deine Haupt- und Teilziele am besten schriftlich. Dadurch geraten die guten Vorsätze und Ziele weniger schnell in Vergessenheit. Voraussetzungen für einen perfekten Formaufbau: - Gutes Material (Fahrrad) - eine Sitzpositionsanalyse - ein auf Sie abgestimmter Trainingsplan - Basierend auf eine Leistungsdiagnostik