Eine erfolgreiche Planung ist clever und spart Zeit! Profis und Personen in der Wirtschaft machen es vor. Sie trainieren mit einer klaren Strategie. Egal ob Marathon oder Transalp-Tour- auch Hobbysportler können davon profitieren. S Spezifisch und ganz konkret M Messbar in Zahlen (Höhenmeter, Kilometer, Belastungszeit) oder Platzierungen) A Attraktiv So ergibt sich eine klare Eingenmotivation. Man selbst muss es wollen. R Realistisch Ziel zwar mit Aufwand, aber unter Berücksichtigung der persönlichen Gegebenheiten (Beruf, Familie, Zeit, etc.) erreichen können. T Terminiert Es muss eine klare zeitliche Definition geben (Zeitspanne, Zeitpunkt), wann das Ziel erreicht sein muss. Weitere Trainings-Tipps - Veröffentliche deine Ziele. So können Dich Familie und Freunde unterstützen. Die Erwartungen aus dem persönlichen Umfeld sorgen für eine dezente Drucksituation. Dadurch bricht man weniger leicht ab. - Untergliedere Dein grosses Ziel in Teilziele. So bleibt die Motivation auch über einen längeren Zeitraum erhalten. - Dokumentiere Deine Haupt- und Teilziele am besten schriftlich. Dadurch geraten die guten Vorsätze und Ziele weniger schnell in Vergessenheit. Voraussetzungen für einen perfekten Formaufbau: - Gutes Material (Fahrrad) - eine Sitzpositionsanalyse - ein auf Sie abgestimmter Trainingsplan - Basierend auf eine Leistungsdiagnostik